잠 못 드는 밤이 검색어를 뒤덮다: 십이시진(十二時辰) 속 옛사람은 몇 시에 잤나

검색어에 뜬 "잠 못 드는 밤"

지난 24시간, 미국 구글 급상승 검색어에서 sleep이라는 단어의 검색 열기가 1000% 이상 올랐다——'효율'을 신조로 삼는 곳에서 가장 뜨거운 화제가 뜻밖에도 어떻게 잠드는가였다. 같은 시간 한국에서 순위에 오른 것은 걷기(걷기)다. 하나는 잠 못 들고, 하나는 몸을 움직이고, 사실 이 둘은 같은 일의 양면이다. 몸이 자기 리듬대로 대접받고 싶어 하는 것이다.

십이시진(十二時辰): 하루가 열두 토막으로 잘리다

옛사람에게는 '생체시계'라는 말은 없었지만 더 세밀한 시간표가 있었다. 한나라 때부터 하루를 열두 시진으로 나누고, 각 시진을 두 시간으로 하며 지지(地支)로 이름을 붙였다. 명나라에 이르러 고무(高武)가 《침구취영(針灸聚英)》에 기억하기 쉬운 구결을 남겼다.

폐인(肺寅) 대묘(大卯) 위진(胃辰) 경, 비사(脾巳) 심오(心午) 소미(小未) 중, 신방(申膀) 유신(酉腎) 심포술(心包戌), 해삼(亥三) 자담(子膽) 축간(丑肝) 통.

이렇게 열두 경락에 각각 시진 하나를 배당한 것을 '경락 당령(當令)'이라 한다. 설의 근원은 금나라 하약우(何若愚)의 《자오유주침경(子午流注針經)》으로, 본래는 침구의 혈자리를 잡는 시기 선택이었는데, 나중에 민간 양생이 차용해 생활 시간표로 삼았다.

《영추(靈樞)》에 있는 잠의 스위치

《황제내경(黃帝內經)》은 잠 못 드는 것을 두고 '스트레스'를 말하지 않고 기(氣)의 드나듦을 말한다. 《영추·구문(靈樞·口問)》은 이렇게 말한다.

양기(陽氣)가 다하면 음기(陰氣)가 성하여 눈이 감기고, 음기가 다하고 양기가 성하면 깨느니라.

낮의 기가 몸속으로 물러나면 사람은 눈을 감고, 물러남이 철저하지 않으면 눈을 뜨고 날이 밝는다. 같은 책에서 노인의 잠도 적었다. "노인의 기혈이 쇠하여…… 그러므로 낮에도 정신이 없고 밤에도 눈이 감기지 않는다"(《영추·영위생회(靈樞·營衛生會)》)——낮에 기운 없고 밤에 잠 못 드는 모습은 2000년 전의 묘사가 오늘날에도 그대로 들어맞는다.

왜 늘 "자시 전에 자야 한다"고 하는가

자시는 23:00부터 01:00까지로, 하루의 경계를 넘는다. 민속 양생은 이것을 분수령으로 삼는다. 해시(21:00–23:00)에 하루의 잡다한 일을 수습하고, 자시에 새 하루로 교대하니, 이 시간에 잠들어야 '당일에 잔 것'으로 친다. 침대 머리 방향, 거울이 침대를 마주하지 않게 하는 것, 침실 문이 침대를 곧바로 향하지 않게 하는 것 같은 세간의 격식은 주거 풍수의 범주에 속하며, 집집마다 말이 달라 규정으로 삼기보다는 일러둠으로 여기는 편이 낫다.

잠드는 날을 진지하게 골라 보고 싶다면?

단지 생활 리듬을 되돌리고 싶을 뿐이라면 아무것도 찾아볼 필요 없다——어제보다 30분만 일찍 자면 된다. 하지만 침실을 바꾸거나 새 침대를 들이거나, 전통에 따라 '안방(安床)에 좋은' 날을 고르고 싶다면, 사이트 내의 황력 택일이 앞으로 한동안의 날짜별 길흉 달력을 나열해 어떤 날이 안방·입택·이사(移徙)에 좋은지 한눈에 보여 준다. 자기 생활 리듬과 용신(用神) 희기(喜忌)를 보고 싶다면 바로 사주를 한 번 풀어 볼 수도 있다.

본문은 전통 시진 문화와 민속 양생을 다룬 것으로, 의료 조언이 아닙니다. 장기 불면은 제때 진료를 받으세요.