No poder dormir arrasa en las tendencias: a qué hora dormían los antiguos en las doce horas dobles
El "no puedo dormir" de las tendencias
En las últimas 24 horas, en las búsquedas de Google de Estados Unidos la popularidad del término sleep subió más del 1000%: en un lugar que toma la "eficiencia" como credo, el tema más popular resulta ser cómo quedarse dormido. Al mismo tiempo, lo que escaló en las tendencias de Corea del Sur fue 걷기 (caminar). Uno no puede dormir, el otro se pone en movimiento: en realidad son dos caras de la misma cosa: el cuerpo quiere ser tratado según su propio ritmo.
Las doce horas dobles: el día cortado en doce tramos
Los antiguos no tenían la palabra "reloj biológico", pero sí una tabla horaria más detallada. A partir de la dinastía Han, el día se dividió en doce horas dobles (时辰), cada una de dos horas, nombradas con las ramas terrestres. En la dinastía Ming, Gao Wu dejó en el Zhenjiu Juying (《针灸聚英》) una sentencia fácil de recordar:
肺寅大卯胃辰经，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥三子胆丑肝通。
Esto asigna a cada uno de los doce meridianos una hora doble, lo que se llama "el meridiano en turno" (经络当令). El origen de la idea está en el Ziwu Liuzhu Zhenjing (《子午流注针经》) de He Ruoyu, de la dinastía Jin, cuya intención original era la elección del momento para la punción en acupuntura; solo después el cuidado popular de la salud lo adoptó como horario de vida.
| Hora doble | Horario | Meridiano |
|---|---|---|
| Zi (子时) | 23:00–01:00 | Meridiano de la vesícula biliar |
| Chou (丑时) | 01:00–03:00 | Meridiano del hígado |
| Yin (寅时) | 03:00–05:00 | Meridiano del pulmón |
| Mao (卯时) | 05:00–07:00 | Meridiano del intestino grueso |
| Chen (辰时) | 07:00–09:00 | Meridiano del estómago |
| Si (巳时) | 09:00–11:00 | Meridiano del bazo |
| Wu (午时) | 11:00–13:00 | Meridiano del corazón |
| Wei (未时) | 13:00–15:00 | Meridiano del intestino delgado |
| Shen (申时) | 15:00–17:00 | Meridiano de la vejiga |
| You (酉时) | 17:00–19:00 | Meridiano del riñón |
| Xu (戌时) | 19:00–21:00 | Meridiano del pericardio |
| Hai (亥时) | 21:00–23:00 | Meridiano del triple recalentador |
El interruptor del sueño en el Lingshu
El Huangdi Neijing (《黄帝内经》), al hablar de no poder dormir, no habla de "estrés", sino de la entrada y salida del qi. El Lingshu·Kouwen (《灵枢·口问》) dice:
阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。
Cuando el qi del día se retira al interior del cuerpo, la persona cierra los ojos; cuando no se retira del todo, se queda con los ojos abiertos hasta el amanecer. En el mismo libro también se describe el sueño de los ancianos: "老者之气血衰……故昼不精，夜不瞑" (《灵枢·营卫生会》): sin energía de día y sin dormir de noche, una descripción de hace dos mil años que sigue siendo válida hoy.
Por qué siempre se dice "hay que dormir antes de la hora Zi"
La hora Zi va de las 23:00 a la 01:00 y cruza la frontera de un día. El cuidado popular de la salud la toma como la divisoria: la hora Hai (21:00–23:00) cierra los asuntos variados del día, y la hora Zi entrega el relevo al nuevo día; dormir en ese tramo es lo que cuenta como "dormir en el propio día". En cuanto a escrúpulos como la orientación de la cabecera, que el espejo no mire a la cama o que la puerta del dormitorio no dé directamente a la cama, entran en el terreno del feng shui del hogar, y cada escuela opina distinto: más apropiado tomarlo como recordatorio que como norma.
¿Quieres elegir en serio un día para dormir?
Si solo se quiere enderezar el horario, no hace falta consultar nada: basta con acostarse media hora antes que ayer. Pero si se está preparando para cambiar de dormitorio, mudar una cama nueva, o se quiere elegir según la tradición un día "propicio para colocar la cama" (安床), la selección de días del almanaque del sitio enumera el calendario diario de propicios y vedados de un período futuro, y de un vistazo se ve qué días convienen para colocar la cama, entrar a vivir o mudarse; si se quiere ver el propio horario vital y los elementos útiles y favorables, también se puede levantar directamente un mapa Bazi (八字).
Este artículo trata de la cultura tradicional de las horas dobles y del cuidado popular de la salud, y no constituye consejo médico. Ante un insomnio prolongado, acuda puntualmente al médico.